Hoeveel calorieën verbrand je met Zumba?

Met een standaard Zumba-les van 40 minuten, verbrand je 350 tot 600 calorieën (Zumba Research by NCBI).

Iemand van 70 kg verbrandt met Zumba ongeveer 647 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Zumba of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.

Hoeveel calorieën verbrand je met Zumba?

Met een standaard Zumba-les van 40 minuten, verbrand je 350 tot 600 calorieën (Zumba Research by NCBI).

Zumba Calorieverbruik Calculator

Gewicht

Minuten

Verbrande calorieën (KCAL)
met Zumba

647

Zumba is over komen waaien uit Amerika. Daar is het bedacht door een van oorsprong Colmbiaanse danser (Alberto 'Beto' Perez). Hij heeft de Latijns-Amerikaanse dans omgezet in een fitnessprogramma, waarbij je in korte tijd veel calorieën kan verbranden. De oefeningen worden altijd op muziek gedaan. In een normale Zumba klas van een uur verbrand je ongeveer 550 calorieën (kcal)

Calorieën verbranden met Fitness groepslessen (gewicht: 70 kg)

	MET	15 min.	30 min.	45 min.	60 min.
Aerobics	6.6	121	243	364	485
Aqua Aerobics	3.2	59	118	176	235
Bootcamp	10.1	186	371	557	742
Circuittraining	7.2	132	265	397	529
Crossfit	5.6	103	206	309	412
Fietsen op een crosstrainer	5.8	107	213	320	426
Pilates	3.7	68	136	204	272
Spinning zwaar	8.9	164	327	491	654
Steps	6.6	121	243	364	485
Tai Chi	3.3	61	121	182	243
Zumba	8.8	162	323	485	647

Hoe wordt het aantal calorieën met Zumba berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Zumba. De MET waarde van Zumba = 8.8. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.

Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Zumba: 8.8
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Zumba gedurende 30 minuten is als volgt:

(70) * 8.8 * 0.0175 * 30 minuten = 323

30 minuten Zumba verbrandt 323 kcal.