Calorieën verbranden met fietsen

Fietsen is een goede activiteit om calorieën mee te verbranden. Het aantal calorieën dat je met fietsen verbrandt hangt onder andere af van je gewicht en van de snelheid. Het aantal calorieën dat je verbrandt per kilometer blijft, ongeacht je snelheid, ongeveer gelijk.

Calorieën verbranden met fietsen

Calorie Calculator

Gebruik onze online tool om snel uit te rekenen hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen:

Hoeveel calorieën verbrand je per uur?

Wil je graag weten hoeveel calorieën je verbrandt als je een uur lang fiets? Het aantal verbrande calorieën is afhankelijk van je gewicht en van de snelheid. Voor vrouwen zal het aantal iets lager uitvallen, bij mannen juist iets hoger dan de aantallen in onderstaande tabel.

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 233 kcal 272 kcal 311 kcal 350 kcal
30 min. 466 kcal 544 kcal 622 kcal 699 kcal
45 min. 699 kcal 816 kcal 932 kcal 1049 kcal
60 min. 932 kcal 1088 kcal 1243 kcal 1399 kcal
90 min. 1399 kcal 1632 kcal 1865 kcal 2098 kcal

Fietsen (19 km/uur) en calorieën verbranden

Wil je snel zien hoeveel calorieën je verbrandt met fietsen op een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. In onderstaande tabel zijn we uitgegaan van een snelheid van 19 kilometer per uur. Wil je een exacte berekening? Gebruik dan onze tool om het aantal calorieën uit te rekenen dat je verbrandt met fietsen.

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 113 kcal 132 kcal 151 kcal 170 kcal
30 min. 227 kcal 265 kcal 302 kcal 340 kcal
45 min. 340 kcal 397 kcal 454 kcal 510 kcal
60 min. 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
90 min. 680 kcal 794 kcal 907 kcal 1021 kcal

De elektrische fiets (e-bike) en calorieën verbranden

Er zit een groot verschil in het aantal calorieën dat je verbrandt met een elektrische fiets of met een normale fiets. De fietsondersteuning zorgt voor een sterke afname in het aantal verbrande calorieën. Gebruik onze rekentool om uit te rekenen hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt op een e-bike met gemiddelde ondersteuning of gebruik de tabel hieronder om snel een schatting te krijgen van het aantal verbrande calorieën dat je verbrandt met het fietsen op een e-bike (gemiddelde ondersteuning, 20 km/uur).

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 44 kcal 51 kcal 59 kcal 66 kcal
30 min. 88 kcal 103 kcal 118 kcal 132 kcal
45 min. 132 kcal 154 kcal 176 kcal 198 kcal
60 min. 176 kcal 206 kcal 235 kcal 265 kcal
90 min. 265 kcal 309 kcal 353 kcal 397 kcal

Fietsen tegen de wind, in pelotons en op barrels

Er zijn veel factoren die ook invloed hebben op het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het fietsen. Er is een groot verschil of je 20 kilometer per uur fietst met een windje in de rug of met een forse wind tegen. Bij wind tegen zal je veel meer energie moeten verbranden om die 20 kilometer per uur te halen, en daardoor ook veel meer calorieën verbranden tijdens het fietsen.

Dit zelfde geldt ook voor het fietsen in een peloton, of in het wiel van iemand anders. De zuigende werking van je voorganger (slipstream) zal ervoor zorgen dat je veel makkelijk de trappers rond kan laten draaien dan de persoon die vooraan rijdt. Je merkt het verschil pas echt goed als je binnen een meter afstand van je voorganger rijdt.

Fietsen op een barrel werkt ook weer hetzelfde. Om vooruit te komen heb je meer energie nodig dan iemand die fietst op een goede fiets, met harde banden, zonder slingers in het wiel. Wil je dus meer calorieën verbranden bij een bepaalde snelheid, zorg er dan voor dat je op een barrel rijdt met lekkere zachte banden.

Heb je vragen of opmerkingen over het verbranden van calorieën door te fietsen, laat dan hieronder een reactie achter.