Hoeveel calorieën verbrand je met Squats?
Squats zijn oefeningen waarbij je je lichaam naar beneden beweegt terwijl je je knieën buigt en je heupen naar achteren duwt, alsof je op het punt staat om op een stoel te gaan zitten. Het is een populaire oefening die vaak wordt gebruikt om de bilspieren, de dijen en de kuitspieren te versterken en te vormen.
Je verbrandt ongeveer 8 calorieën per minuut als je Squats doet op een normale intensiteit. Het gemiddelde aantal Squats in één minuut is 25. Dit betekent dit dat 1 Squat gelijk staat aan 0,32 calorieën. Met 100 Squats verbrand je dus ongeveer 32 calorieën.
Iemand van 70 kg verbrandt met Squats ongeveer 404 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Squats of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Hoeveel calorieën verbrand je met Squats?
Squats zijn oefeningen waarbij je je lichaam naar beneden beweegt terwijl je je knieën buigt en je heupen naar achteren duwt, alsof je op het punt staat om op een stoel te gaan zitten. Het is een populaire oefening die vaak wordt gebruikt om de bilspieren, de dijen en de kuitspieren te versterken en te vormen.
Je verbrandt ongeveer 8 calorieën per minuut als je Squats doet op een normale intensiteit. Het gemiddelde aantal Squats in één minuut is 25. Dit betekent dit dat 1 Squat gelijk staat aan 0,32 calorieën. Met 100 Squats verbrand je dus ongeveer 32 calorieën.
Iemand van 70 kg verbrandt met Squats ongeveer 404 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Squats of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Squats Calorieverbruik Calculator
Verbrande calorieën (KCAL)
met Squats
Om een squat uit te voeren, plaats je je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd je je borst recht en span je je buikspieren aan. Buig dan langzaam je knieën en duw je heupen naar achteren terwijl je naar beneden gaat, alsof je op een denkbeeldige stoel gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen en houd je gewicht op je hielen. Ga vervolgens weer omhoog en herhaal de beweging.
Squats zijn functionele oefeningen die niet alleen helpt bij het verbeteren van de kracht en het uithoudingsvermogen van je onderlichaam, maar ook bij het verbeteren van je houding en het stabiliseren van je kernspieren. Ze kunnen in verschillende variaties worden uitgevoerd, zoals met gewichten, met één been of met een sprong, afhankelijk van het niveau en de doelen van de sporter.
Calorieën verbranden met Thuisoefeningen (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Bridges (Butt lift) | 6 | 110 | 221 | 331 | 441 |
| Buikspieroefeningen | 7 | 129 | 257 | 386 | 515 |
| Burpees | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Crunches | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Jumping Jacks | 7.7 | 141 | 283 | 424 | 566 |
| Lunges | 4 | 74 | 147 | 221 | 294 |
| Mountain Climbers | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Push-Ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Sit-Ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Squats | 5.5 | 101 | 202 | 303 | 404 |
| Squats (intensief) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
Hoe wordt het aantal calorieën met Squats berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Squats. De MET waarde van Squats = 5.5. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.
Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Squats: 5.5
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Squats gedurende 30 minuten is als volgt:
(70) * 5.5 * 0.0175 * 30 minuten = 202
30 minuten Squats verbrandt 202 kcal.