Hoeveel calorieën verbrand je met Jumping Jacks?
Het aantal calorieën dat wordt verbrand met Jumping Jacks hangt af van verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, spiermassa en de intensiteit van de oefening. Als algemene schatting kan een persoon ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden tijdens het uitvoeren van Jumping Jacks. Gemiddeld kan een persoon ongeveer 50 Jumping Jacks in één minuut doen. Op basis hiervan kan elke individuele Jumping Jack ongeveer 0,2 calorieën verbranden. Met 100 Jumping Jacks verbrand je dus ongeveer 20 calorieën.
Iemand van 70 kg verbrandt met Jumping Jacks ongeveer 566 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Jumping Jacks of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Hoeveel calorieën verbrand je met Jumping Jacks?
Het aantal calorieën dat wordt verbrand met Jumping Jacks hangt af van verschillende factoren, zoals lichaamsgewicht, spiermassa en de intensiteit van de oefening. Als algemene schatting kan een persoon ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden tijdens het uitvoeren van Jumping Jacks. Gemiddeld kan een persoon ongeveer 50 Jumping Jacks in één minuut doen. Op basis hiervan kan elke individuele Jumping Jack ongeveer 0,2 calorieën verbranden. Met 100 Jumping Jacks verbrand je dus ongeveer 20 calorieën.
Iemand van 70 kg verbrandt met Jumping Jacks ongeveer 566 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Jumping Jacks of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Jumping Jacks Calorieverbruik Calculator
Verbrande calorieën (KCAL)
met Jumping Jacks
De Jumping Jack wordt in drie stappen uitgevoerd:
- Sta rechtop met je benen bij elkaar.
- Spring omhoog en spreid je benen ongeveer 30 centimeter uit elkaar. Strek tijdens het springen je armen uit en boven je hoofd.
- Spring terug naar de startpositie.
- Herhaal deze stappen zo lang als je kunt.
Je kan ook deze Video op Youtube bekijken om te zien hoe je op een juiste manier Jumping jacks uitvoert.
Het aantal calorieën dat je verbrandt met 100 jumping jacks is afhankelijk van verschillende factoren, zoals je lichaamsgewicht, spiermassa en de intensiteit van de oefening. Over het algemeen kan een persoon tijdens het doen van jumping jacks ongeveer 10-16 calorieën per minuut verbranden. Als je ervan uitgaat dat je ongeveer 2 minuten nodig hebt om 100 jumping jacks te doen, zou je dus tussen de 20 en 32 calorieën kunnen verbranden. Het is echter belangrijk op te merken dat dit slechts een schatting is en het werkelijke aantal verbrande calorieën kan variëren afhankelijk van individuele factoren zoals leeftijd, geslacht en fitnessniveau. (Meer informatie op Wikipedia)
Calorieën verbranden met Thuisoefeningen (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Bridges (Butt lift) | 6 | 110 | 221 | 331 | 441 |
| Buikspieroefeningen | 7 | 129 | 257 | 386 | 515 |
| Burpees | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Crunches | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Jumping Jacks | 7.7 | 141 | 283 | 424 | 566 |
| Lunges | 4 | 74 | 147 | 221 | 294 |
| Mountain Climbers | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Push-Ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Sit-Ups | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Squats | 5.5 | 101 | 202 | 303 | 404 |
| Squats (intensief) | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
Hoe wordt het aantal calorieën met Jumping Jacks berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Jumping Jacks. De MET waarde van Jumping Jacks = 7.7. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.
Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Jumping Jacks: 7.7
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Jumping Jacks gedurende 30 minuten is als volgt:
(70) * 7.7 * 0.0175 * 30 minuten = 283
30 minuten Jumping Jacks verbrandt 283 kcal.
