Hoeveel calorieën verbrand je met Dansen?

Dansen is een leuke en energieke manier om calorieën te verbranden en af te vallen. Afhankelijk van de intensiteit en duur van je dansworkout, kun je tussen de 300 en 600 calorieën per uur verbranden.

Iemand van 70 kg verbrandt met Dansen ongeveer 353 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Dansen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.

Dansen
Dansen Calorieverbruik Calculator

Verbrande calorieën (KCAL)
met Dansen

353


Dansen

Hoeveel calorieën verbrand je met Dansen?

Dansen is een leuke en energieke manier om calorieën te verbranden en af te vallen. Afhankelijk van de intensiteit en duur van je dansworkout, kun je tussen de 300 en 600 calorieën per uur verbranden.

Iemand van 70 kg verbrandt met Dansen ongeveer 353 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Dansen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.


Dansen is een full-body workout die je benen, armen en core aanpakt. De combinatie van cardio en krachttraining maakt dansen een geweldige optie voor gewichtsverlies, omdat het helpt om calorieën te verbranden terwijl je tegelijkertijd spieren opbouwt. De constante beweging houdt ook je hartslag omhoog, waardoor je efficiënter calorieën verbrandt.

Naast de fysieke voordelen is dansen ook een geweldige manier om stress te verminderen en je humeur te verbeteren. Het is een leuke en sociale activiteit die je met vrienden of in een groepssetting kunt doen. Door dansen in je reguliere routine op te nemen, zul je gemakkelijker je doelen voor gewichtsverlies kunnen behalen en oefening een regulair onderdeel van je leven maken.

Om het verbranden van calorieën tijdens het dansen te maximaliseren, is het belangrijk om op een matige tot hoge intensiteit te werken. Dit betekent dat je je hartslag omhoog houdt en je spieren tijdens de hele dansroutine aan het werk zet. Het is ook nuttig om te kiezen voor dansstijlen die bekend staan als hoogenergetisch en veel calorieën verbranden, zoals salsa, hip-hop of Zumba.

Over het algemeen is dansen een effectieve manier om calorieën te verbranden en af te vallen. Het is een leuke en sociale vorm van oefening die je hele lichaam aanpakt, en door het op te nemen in je reguliere routine, zul je je doelen voor gewichtsverlies snel kunnen bereiken.

Calorieën verbranden met Dansen (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ballet 5 92 184 276 368
Breakdancen 5.9 108 217 325 434
Country of Western dansen 4.8 88 176 265 353
Dansen 4.8 88 176 265 353
Hip hop dansen 5.8 107 213 320 426
Salsadansen 4.0 74 147 221 294
Stijldansen 3.3 61 121 182 243
Swing & Disco dansen 5.8 107 213 320 426
Tapdansen 4.6 85 169 254 338
Volksdansen 4.8 88 176 265 353

Hoe wordt het aantal calorieën met Dansen berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Dansen. De MET waarde van Dansen = 4.8. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.

Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Dansen: 4.8
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Dansen gedurende 30 minuten is als volgt:

(70) * 4.8 * 0.0175 * 30 minuten = 176

30 minuten Dansen verbrandt 176 kcal.