In een flatgebouw of appartement is de afstand tussen verdiepingen doorgaans 3,4 meter. De trap is meestal verdeeld in twee delen van elk 10 treden. Door de trap te nemen om naar de volgende verdieping te gaan en terug te keren verbrand je dus ongeveer 4,4 calorieën verbranden (20 * 1,7 + 20 * 0,05).

Gebruik de onderstaande tabel om te zien hoeveel calorieën je kunt verbranden door de trap te nemen in plaats van de lift (omhoog en omlaag). Voor de berekening gebruiken we 20 treden per verdieping en gaan we uit van een persoon van 73 kilo. Als je lichaamsgewicht hoger is, verbrand je meer calorieën. Weeg je minder dan 73 kilo dan valt het totaal iets lager uit. 

De trap nemen om af te vallen

Het nemen van de trap in plaats van de lift is een eenvoudige manier om dagelijks wat extra calorieën te verbranden. Het is een snelle training die geen apparatuur of extra tijdinvestering vereist. Sterker nog, het nemen van de trap kan zelfs tijd besparen! Tot en met de vijfde verdieping zijn de trappen gemiddeld de snelste manier om te gaan. 

Laten we een berekening maken om te zien of het nemen van de trap je echt kan helpen om af te vallen. Stel dat je op de derde verdieping werkt en vier keer per dag op en neer moet. In de bovenstaande tabel zien we dat dit resulteert in het verbranden van 52,8 calorieën. Als je 20 dagen per maand werkt, zul je dus 20 * 52,8 = 1056 calorieën verbranden.

Je moet ongeveer 7.500 calorieën verbranden om 1 kilo lichaamsgewicht te verliezen. Dus in ons voorbeeld zou dit bijna 8 maanden duren. Dat is een lange tijd, maar er zijn manieren om het proces gemakkelijk te versnellen. Wat dacht je van het gebruik van het toilet op een andere verdieping? Naar een vergadering op een andere verdieping? Neem de trap! Het goede nieuws is dat er overal trappen zijn.

Zodra het nemen van de trap een gewoonte wordt, zal het aantal calorieën dat je dagelijks verbrandt door ze te nemen dramatisch toenemen. Geen extra tijd of training nodig!