Hoeveel calorieën verbrand je met Zwemmen?
Met zwemmen bedoelen we bij deze berekening baantjes trekken met de schoolslag, met een normale snelheid (ongeveer 60 baantjes van 25 meter per uur). Wil je het calorieverbruik uitrekenen voor andere slagen of snelheden? Lees dan ons artikel over calorieën en zwemmen.
Iemand van 70 kg verbrandt met Zwemmen ongeveer 353 kilocalorieën per uur. Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Zwemmen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Zwemmen Calorie Calculator
Verbrande calorieën (KCAL)
met Zwemmen
Schoolslag, borstcrawl of rugslag?
Het aantal calorieën dat iemand verbrandt met zwemmen hangt erg af van de zwemslag die je gebruikt. Reken daarom je eigen calorieverbruik uit met de verschillende onderdelen van het zwemmen : Schoolslag, Rugslag, Borstcrawl, Vlinderslag.
Hieronder een overzicht hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met de verschillende zwemslagen per uur.
| Calorieën per uur zwemmen | ||||
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 75 kg | 90 kg | MET | |
| Schoolslag, rustig | 252 | 315 | 378 | 4,0 |
| Schoolslag, normaal | 334 | 417 | 501 | 5,3 |
| Schoolslag, snel | 479 | 599 | 718 | 7,6 |
| Borstcrawl, rustig | 340 | 425 | 510 | 5,4 |
| Borstcrawl, normaal | 523 | 654 | 784 | 8,3 |
| Borstcrawl, snel | 617 | 772 | 926 | 9,8 |
| Rugslag, rustig | 302 | 378 | 454 | 4,8 |
| Rugslag, normaal | 403 | 504 | 605 | 6,4 |
| Rugslag, snel | 580 | 725 | 869 | 9,2 |
| Vlinderslag | 699 | 874 | 1049 | 11,1 |
| Vrij Zwemmen | 221 | 276 | 331 | 3,5 |
Hoeveel calorieën verbrand je per baantje?
Het is altijd fijn en motiverend om te weten hoeveel calorieën je nou verbrandt hebt nadat je een tijd hebt gesport. Laten we daarom eens uitrekenen hoeveel calorieën je per gezwommen baan verbrandt.
Een gemiddelde schoolslag zwemmer zwemt ongeveer 60 baantjes (1 baan is 25 meter) per uur. In 1 uur schoolslag zwemmen verbrandt je ongeveer 500 calorieën (zie de tabel hierboven). Dit komt neer op 500 / 60 = 8,3 calorieën (kcal) per baantje.
Het gewicht van iemand heeft ook invloed op het totaal, maar de invloed is kleiner dan bij de meeste andere sporten. Dit komt omdat je lichaam vooral wordt gedragen door het water, waardoor de invloed van het gewicht op het totaal aantal verbrandde calorieën kleiner wordt.
Gebruik het overzicht hieronder om te zien hoeveel calorieën je verbrandt bij verschillende afstanden.
| Calorieverbruik banen zwemmen (25 meter) | ||||
|---|---|---|---|---|
| 20 | 30 | 40 | 50 | |
| 60 kilo | 144 | 216 | 288 | 360 |
| 70 kilo | 152 | 228 | 304 | 380 |
| 80 kilo | 160 | 240 | 320 | 400 |
| 90 kilo | 168 | 252 | 336 | 420 |
| 100 kilo | 176 | 264 | 352 | 440 |
| 110 kilo | 184 | 276 | 368 | 460 |
| 120 kilo | 192 | 288 | 384 | 480 |
Hoeveel calorieën verbrandt je met 1 kilometer zwemmen?
Net als bij het uitrekenen van het aantal calorieën dat je per gezwommen baan verbrandt maakt ook hier de slag niet zo gek veel uit. Zwem je langzaam, dan duurt het langer voordat je 1 kilometer gezwommen hebt en is het aantal calorieën per uur dus lager. Zwemmen een langzame en een snelle zwemmer beiden 1 kilometer, dan zullen ze na afloop ongeveer evenveel calorieën hebben verband. Het totaal aantal verbrandde calorieën zal rond de 320 liggen per gezwommen kilometer. Weeg je boven de 80 kilo zal het aantal hoger liggen. Weeg je minder dan zal het totaal aantal verbrandde calorieën ook minder zijn.
Zwemmen
Het aantal calorieën dat iemand verbrandt met zwemmen hangt erg af van de zwemslag die je gebruikt. Reken daarom je eigen calorieverbruik uit met de verschillende onderdelen van het zwemmen: Schoolslag, Rugslag, Borstcrawl of Vlinderslag.
Calorieën verbranden met Zwemmen (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zwemmen | 4.8 | 88 | 176 | 265 | 353 |
| Zwemmen (borstcrawl) | 7.4 | 136 | 272 | 408 | 544 |
| Zwemmen borstcrawl | 7.4 | 136 | 272 | 408 | 544 |
| Zwemmen rugslag | 5.6 | 103 | 206 | 309 | 412 |
| Zwemmen schoolslag | 4.8 | 88 | 176 | 265 | 353 |
| Zwemmen vlinderslag | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
Hoe wordt het aantal calorieën met Zwemmen berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Zwemmen. De MET waarde van Zwemmen = 4.8. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.
Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Zwemmen: 4.8
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Zwemmen gedurende 30 minuten is als volgt:
(70) * 4.8 * 0.0175 * 30 minuten = 176
30 minuten Zwemmen verbrandt 176 kcal.
