Hoeveel calorieën verbrand je met Hardlopen?

Iemand van 70 kg verbrandt met Hardlopen ongeveer 809 kilocalorieën per uur. Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Hardlopen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.

Hardlopen
Hardlopen Calorie Calculator

Verbrande calorieën (KCAL)
met Hardlopen

809


Loop jij hard met als doel om gewicht te verliezen? Lees dan alles over calorieën  verbranden met hardlopen!

Calorieverbruik bij andere snelheden

In het overzicht hieronder kan je zien hoeveel calorieën je verbrandt bij hardlopen met een verschillende snelheid.

Calorieverbruik bij 1 uur hardlopen
  70 kg  80 kg  90 kg 
8 km/u 610  697  784 
9 km/u 691  790  888 
10 km/u 757  865 973 
11 km/u 794  907  1021
12 km/u 867  991  1115
13 km/u 889 1016 1143
14 km/u 919 1050 1181

Soms wil je niet weten hoeveel calorieën je verbrandt per uur maar hoeveel het verbruik is bij een bepaalde afstand. Is het overzicht hieronder vind je de meest voorkomende:

Calorieën per gelopen afstand
  70 kg 80 kg 90 kg
1 km 76 87 97
halve marathon 1590 1821 2048
hele marathon 3180 3642 4096
10 Mijl (Dam tot dam) 1219 1393 1567

Wandelen kan je ook veel calorieverbruik opleveren. Dit komt vooral omdat dit een activiteit is die de meeste mensen redelijk lang vol kunnen houden. Nog iets beter dan wandelen is Nordic Walking, omdat je dan ook je armen gebruikt.

Calorieën verbranden met Hardlopen (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Hardlopen 11 202 404 606 809
Hardlopen 10 km/uur 9.8 180 360 540 720
Hardlopen 11 km/uur 11 202 404 606 809
Hardlopen 13 km/uur 11.8 217 434 650 867
Hardlopen 14 km/uur 12.8 235 470 706 941
Hardlopen 16 km/uur 14.5 266 533 799 1066
Hardlopen 8 km/uur 8.3 153 305 458 610
Rennen: Cross-Country 9.4 173 345 518 691

Hoe wordt het aantal calorieën met Hardlopen berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Hardlopen. De MET waarde van Hardlopen = 11. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.

Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Hardlopen: 11
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Hardlopen gedurende 30 minuten is als volgt:

(70) * 11 * 0.0175 * 30 minuten = 404

30 minuten Hardlopen verbrandt 404 kcal.