Hoeveel calorieën verbrand je met Hardlopen?
Iemand van 70 kg verbrandt met Hardlopen ongeveer 809 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Hardlopen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Hoeveel calorieën verbrand je met Hardlopen?
Iemand van 70 kg verbrandt met Hardlopen ongeveer 809 kilocalorieën per uur. Vul het formulier in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Hardlopen of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.
Hardlopen Calorieverbruik Calculator
Verbrande calorieën (KCAL)
met Hardlopen
Loop jij hard met als doel om gewicht te verliezen? Lees dan alles over calorieën verbranden met hardlopen!
Calorieverbruik bij andere snelheden
In het overzicht hieronder kan je zien hoeveel calorieën je verbrandt bij hardlopen met een verschillende snelheid.
| Calorieverbruik bij 1 uur hardlopen | |||
|---|---|---|---|
| 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 8 km/u | 610 | 697 | 784 |
| 9 km/u | 691 | 790 | 888 |
| 10 km/u | 757 | 865 | 973 |
| 11 km/u | 794 | 907 | 1021 |
| 12 km/u | 867 | 991 | 1115 |
| 13 km/u | 889 | 1016 | 1143 |
| 14 km/u | 919 | 1050 | 1181 |
Soms wil je niet weten hoeveel calorieën je verbrandt per uur maar hoeveel het verbruik is bij een bepaalde afstand. Is het overzicht hieronder vind je de meest voorkomende:
| Calorieën per gelopen afstand | |||
| 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 1 km | 76 | 87 | 97 |
| halve marathon | 1590 | 1821 | 2048 |
| hele marathon | 3180 | 3642 | 4096 |
| 10 Mijl (Dam tot dam) | 1219 | 1393 | 1567 |
Wandelen kan je ook veel calorieverbruik opleveren. Dit komt vooral omdat dit een activiteit is die de meeste mensen redelijk lang vol kunnen houden. Nog iets beter dan wandelen is Nordic Walking, omdat je dan ook je armen gebruikt.
Calorieën verbranden met Hardlopen (gewicht: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hardlopen | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
| Hardlopen 10 km/uur | 9.8 | 180 | 360 | 540 | 720 |
| Hardlopen 11 km/uur | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
| Hardlopen 13 km/uur | 11.8 | 217 | 434 | 650 | 867 |
| Hardlopen 14 km/uur | 12.8 | 235 | 470 | 706 | 941 |
| Hardlopen 16 km/uur | 14.5 | 266 | 533 | 799 | 1066 |
| Hardlopen 8 km/uur | 8.3 | 153 | 305 | 458 | 610 |
| Rennen: Cross-Country | 9.4 | 173 | 345 | 518 | 691 |
Hoe wordt het aantal calorieën met Hardlopen berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Hardlopen. De MET waarde van Hardlopen = 11. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.
Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Hardlopen: 11
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Hardlopen gedurende 30 minuten is als volgt:
(70) * 11 * 0.0175 * 30 minuten = 404
30 minuten Hardlopen verbrandt 404 kcal.
