Hoeveel calorieën verbrand je met Ashtanga Yoga?

Iemand van 70 kg verbrandt met Ashtanga Yoga ongeveer 294 kilocalorieën per uur. Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Ashtanga Yoga of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten.

Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga Calorie Calculator

Verbrande calorieën (KCAL)
met Ashtanga Yoga

294


Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt naast je lichaamsgewicht ook sterk af van de vorm van yoga die je beoefent. Met Hatha yoga en Iyengar yoga verbrand men over het algemeen de minste calorieën (ongeveer 160 kilocalorieën per uur voor een vrouw van 60 kilo). Wil je meer verbranden dan kan je beter kiezen voor een andere vorm van yoga.

Bij Ashtanga yoga, ook wel  Power yoga genoemd, ligt de nadruk vooral op het uitvoeren van verschillende bewegingen en daarop je ademhaling afstemt. Dit vergt meer energie van je lichaam dan Hatha en Ivengar yoga en het calorieverbruik is dan ook ongeveer 2 keer zo hoog! 

Bikram yoga (ook wel hot yoga) is ook een goede manier om yoga te gebruiken om calorieën te verbranden. Door de verwarmde ruimte heeft je lichaam meer energie nodig om de yoga oefeningen te doen. Je verbrandt al snel 300 kcal per uur (450 voor een standaard sessie van 90 minuten).

Wil je yoga echt inzetten om maar zoveel mogelijk calorieën te verbranden, dan is Vinyasa yoga (ook wel flow yoga) de aangewezen vorm. Door de grote hoeveelheden vloeiende bewegingen verbrandt je bij deze dynamische vorm van yoga meestal meer dan 400 kcal per uur.


Yoga

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt naast je lichaamsgewicht ook sterk af van de vorm van yoga die je beoefent.

Met Hatha yoga en Iyengar yoga verbrandt men over het algemeen de minste calorieën (ongeveer 160 kilocalorieën per uur voor een vrouw van 60 kilo). Wil je meer verbranden, dan kan je beter kiezen voor een andere vorm van yoga.

Bij Ashtanga yoga, ook wel Power yoga genoemd, ligt de nadruk vooral op het uitvoeren van verschillende bewegingen en dat je daarop je ademhaling afstemt. Dit vergt meer energie van je lichaam dan Hatha en Ivengar yoga en het calorieverbruik is dan ook ongeveer 2 keer zo hoog!

Bikram yoga (ook wel hot yoga) is ook een goede manier om yoga te gebruiken om calorieën te verbranden. Door de verwarmde ruimte heeft je lichaam meer energie nodig om de yoga oefeningen te doen. Je verbrandt al snel 300 kcal per uur (450 voor een standaard sessie van 90 minuten).

Wil je yoga echt inzetten om maar zoveel mogelijk calorieën te verbranden, dan is Vinyasa yoga (ook wel flow yoga) de aangewezen vorm. Door de grote hoeveelheden vloeiende bewegingen verbrand je bij deze dynamische vorm van yoga meestal meer dan 400 kcal per uur.

Calorieën verbranden met Yoga (gewicht: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Ashtanga Yoga 4 74 147 221 294
Bikram Yoga 5 92 184 276 368
Hatha Yoga 2.5 46 92 138 184
Hot Yoga 5 92 184 276 368
Iyengar Yoga 2.3 42 85 127 169
Power Yoga 4.2 77 154 232 309
Vinyasa Yoga 5.5 101 202 303 404
Yoga 3.1 57 114 171 228

Hoe wordt het aantal calorieën met Ashtanga Yoga berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde (Metabolic Equivalent of Task) van Ashtanga Yoga. De MET waarde van Ashtanga Yoga = 4. Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0.0175 en als laatste met het aantal minuten.

Iemand weegt: 70 kg
MET waarde van Ashtanga Yoga: 4
Duur: 30 minutes
De calorieberekening voor Ashtanga Yoga gedurende 30 minuten is als volgt:

(70) * 4 * 0.0175 * 30 minuten = 147

30 minuten Ashtanga Yoga verbrandt 147 kcal.