Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens yoga hangt af van verschillende factoren, waaronder je lichaamsgewicht en de specifieke vorm van yoga die je beoefent. Hatha en Iyengar yoga zijn meer rustige vormen van yoga en resulteren over het algemeen in een lager calorieverbruik van ongeveer 160 kilocalorieën per uur voor een vrouw van 60 kilo.

Als je echter op zoek bent naar een yoga-stijl met een hoger calorieverbruik, dan zijn Ashtanga (ook wel Power yoga genoemd), Bikram yoga (hot yoga) en Vinyasa yoga (flow yoga) goede opties. Ashtanga yoga legt de nadruk op het uitvoeren van snelle bewegingen en het afstemmen van de ademhaling, wat leidt tot een calorieverbruik van ongeveer 320 kilocalorieën per uur. Bikram yoga, waarbij de ruimte is verwarmd, kan leiden tot een calorieverbruik van 300 kcal per uur (450 voor een standaard sessie van 90 minuten). Vinyasa yoga, bekend om zijn vloeiende bewegingen, kan leiden tot een calorieverbruik van meer dan 400 kcal per uur.

Yoga

Hoeveel calorieën je verbrandt met yoga hangt naast je lichaamsgewicht ook sterk af van de vorm van yoga die je beoefent.

Met Hatha yoga en Iyengar yoga verbrandt men over het algemeen de minste calorieën (ongeveer 160 kilocalorieën per uur voor een vrouw van 60 kilo). Wil je meer verbranden, dan kan je beter kiezen voor een andere vorm van yoga.

Bij Ashtanga yoga, ook wel Power yoga genoemd, ligt de nadruk vooral op het uitvoeren van verschillende bewegingen en dat je daarop je ademhaling afstemt. Dit vergt meer energie van je lichaam dan Hatha en Ivengar yoga en het calorieverbruik is dan ook ongeveer 2 keer zo hoog!

Bikram yoga (ook wel hot yoga) is ook een goede manier om yoga te gebruiken om calorieën te verbranden. Door de verwarmde ruimte heeft je lichaam meer energie nodig om de yoga oefeningen te doen. Je verbrandt al snel 300 kcal per uur (450 voor een standaard sessie van 90 minuten).

Wil je yoga echt inzetten om maar zoveel mogelijk calorieën te verbranden, dan is Vinyasa yoga (ook wel flow yoga) de aangewezen vorm. Door de grote hoeveelheden vloeiende bewegingen verbrand je bij deze dynamische vorm van yoga meestal meer dan 400 kcal per uur.